Доктор Чжу Ичжи, врач традиционной китайской медицины из тайваньской клиники Mingyue, поделился своими стратегиями в программе She’s Health на NTD. Его советы сочетают классические методы лечения с современными идеями, предлагая практические решения для распространённых проблем во время путешествий.
1. Запор
Запор — одна из самых распространённых проблем во время путешествий, но в традиционной китайской медицине (ТКМ) он не рассматривается как отдельное состояние. ТКМ подчёркивает, что организм имеет различные «конституции» — естественные склонности к теплу или холоду, равновесию или дисбалансу. Эти конституции влияют на развитие симптомов и определяют выбор средств лечения.
Запор при горячей конституции
Тело склонно накапливать избыточное тепло. Согласно теории традиционной китайской медицины, жар высушивает жидкости организма и замедляет работу кишечника, что приводит к твёрдому стулу и затруднению его дефекации. Люди с «жаркой» конституцией часто страдают при употреблении острой или жареной пищи, а также от путешествий в жаркий климат.
Распространённые признаки: красные губы, раздражительность, ощущение жара в теле или повышенная утомляемость из-за жаркой погоды.
Охлаждающие травы и продукты восстанавливают баланс, снимая внутреннее тепло. Ревень («Да Хуан») — классическое растение традиционной китайской медицины с сильным охлаждающим и слабительным эффектом, стимулирующим дефекацию.
Как добиться облегчения
Принимайте ревень: примерно 0,5–1 грамма сырого порошка ревеня (продаётся в китайских аптеках) после еды. Гранулы или капсулы удобнее брать с собой в дорогу. Не злоупотребляйте, так как ревень обладает сильным действием и предназначен для кратковременного облегчения.
Ешьте охлаждающие фрукты: сочные, увлажняющие фрукты, такие как арбуз, питахайя или кокосовая вода, помогают снизить температуру тела и смягчить стул.
Запор при холодной конституции
«Холодная» конституция означает, что пищеварительной системе не хватает тепла и энергии. Пищеварение замедляется, а пища и отходы задерживаются, вызывая вздутие живота и запоры.
Распространённые признаки: тёмные или багровые губы, чувствительность к холодной погоде, предпочтение тепла.
Согревающие травы используются для восстановления энергии пищеварения. Сушёный имбирь («Гань Цзян») особенно ценится, поскольку он согревает желудок и кишечник, улучшая перистальтику. Сушёный имбирь также концентрирован и удобен для путешествий. Добавление небольшого количества коричневого сахара усиливает его согревающий эффект. Современные исследования также подтверждают способность имбиря облегчать запоры и стимулировать перистальтику кишечника.
Как обрести облегчение
- Принимайте сушёный имбирь: примерно 1–1,5 грамма в день (1500 миллиграмм) в виде капсул, порошка имбиря, смешанного с тёплой водой, или заваренного в чае.
- Для усиления согревающего эффекта добавьте немного коричневого сахара.
- Пейте тёплые напитки: горячую воду или имбирный чай, особенно после еды.
- Избегайте холодной пищи: холодные напитки, сырые салаты и холодные блюда ещё больше ухудшают пищеварение.
Запор, вызванный стрессом
Эмоциональный стресс нарушает работу печени, которая в традиционной китайской медицине не только фильтрует кровь, но и регулирует бесперебойную циркуляцию энергии (ци) по всему организму. В состоянии стресса энергия печени застаивается, что приводит к напряжению мышц и замедлению дефекации.
Распространённые признаки: запор, связанный с тревогой во время путешествий, напряжение в мышцах или склонность к вздутию живота и напряжению в условиях стресса.
Как получить облегчение
Занимайтесь растяжкой или йогой: лёгкие скручивания или наклоны вперёд помогают расслабить живот и высвободить заблокированную энергию.
Пейте мятный чай: мятный чай или капсулы снимают напряжение и облегчают вздутие живота. В традиционной китайской медицине мята также успокаивает печень.
Принимайте мёд: от одной до двух чайных ложек сырого мёда, разведённых в тёплой воде, ежедневно помогают смазать кишечник и облегчить дефекацию.
Выполняйте дыхательные упражнения: медленное, глубокое дыхание успокаивает как нервную систему, так и печень, способствуя плавной циркуляции энергии.
2. Диарея
Расстройство пищеварения — ещё одна распространённая проблема во время путешествий, особенно при адаптации к новому климату или кухне. Чжу рекомендует два классических травяных рецепта:
«Хуосян Чжэнци Сань» (формула агастачэ)
Средство «Хуосян Чжэнци Сань», также известное как формула Агастачэ, ценится в традиционной китайской медицине за то, что помогает организму адаптироваться к резким изменениям климата, рациона и окружающей среды — частым причинам дискомфорта, связанного с путешествиями.
Основные ингредиенты:
- агастачэ («Хо Сян»): снимает тошноту и регулирует пищеварение;
- лист периллы («Цзы Су Е»): облегчает дискомфорт в желудке и помогает при простуде;
- атрактилодес («Бай Чжу»): укрепляет пищеварительную систему;
- кожура мандарина («Чэнь Пи»): уменьшает вздутие живота и способствует циркуляции энергии.
Традиционное применение: при лёгкой диарее, расстройстве желудка, головных болях, головокружении и трудностях адаптации к влажному или холодному климату.
Как купить: доступен в виде гранул или капсул быстрого приготовления от известных брендов ТКМ. Можно найти в китайских магазинах трав, некоторых азиатских супермаркетах и интернет-магазинах, специализирующихся на ТКМ. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом по ТКМ.
3. Боль в ногах
Помимо проблем с пищеварением, путешественники часто испытывают боль в ногах от длительной ходьбы. Чжу рекомендует массировать акупунктурную точку «Гора поддержки» («Чэншань»).
Эта акупунктурная точка расположена в центре голени, примерно посередине между сгибом колена и пяткой. Если её трудно найти, встаньте на цыпочки и найдите углубление под выступающей икроножной мышцей, где при нажатии ощущается боль и отёк. Массаж этой точки не только снимает боль, но и помогает при мышечных спазмах.
(Illustration by The Epoch Times)
4. Волдыри
При волдырях, вызванных чрезмерной ходьбой, Чжу советует, если волдырь не повреждён, замачивать его в солёной воде, а добавление небольшого количества порошка ревеня усиливает его противовоспалительные свойства. Если волдырь уже лопнул, приложите к ране концентрированные гранулы ревеня. Если беспокоит боль, начните с небольшого количества для проверки.
5. Дискомфорт в горле и кашель
Усталость от поездки, плохой сон или воздействие сухого воздуха могут спровоцировать раздражение горла или кашель. Чжу рекомендует следующие методы.
Применяйте акупрессуру: надавите на акупунктурную точку «Рыбная граница» («Юцзи»), расположенную в центре основания большого пальца, у внутреннего края косточки. При боли в горле нажатие на эту точку может быть особенно болезненным. Это может помочь облегчить кашель, боль в горле, зуд или позывы к кашлю.
Пейте медовую воду: мёд увлажняет лёгкие и помогает при таких симптомах, как сухость в горле, постоянный кашель или раздражение дыхательных путей. Исследования подтверждают, что мёд эффективнее антибиотиков при заболеваниях верхних дыхательных путей, не вызывая при этом резистентности бактерий.
Используйте травяной сбор («Шэнь Су Инь»): Шэнь Су Инь помогает при кашле, мокроте, стеснении в груди, диарее и повторяющейся лихорадке, что делает его полезным при непредсказуемых заболеваниях во время путешествий. Его можно приобрести в китайских магазинах трав, некоторых азиатских супермаркетах и интернет-магазинах, специализирующихся на традиционной китайской медицине.
Чжу подчёркивает, что средства ТКМ не являются универсальными. Поскольку у каждого путешественника своя конституция, то, что подходит одному, может не подойти другому. Для достижения наилучших результатов он рекомендует перед поездкой проконсультироваться со специалистом ТКМ, чтобы составить индивидуальный дорожный набор.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
