Исследование, недавно опубликованное в журнале Journal of Environmental Psychology, было проведено немецкими учёными, чтобы выяснить, влияют ли звуки природы на самочувствие людей. Исследователи дали послушать 195 студентам в Германии одноминутные аудиозаписи звуков лесов местных и тропических. Оказалось, что участники отдавали предпочтение звукам родных лесов, а не тропических.
Знакомое лучше экзотического
Участники прослушали две звукозаписи, сделанные в лесах Германии и в тропических лесах Таиланда, где экосистема отличается. Прослушивание звуков местного леса улучшало настроение участников, повышало их концентрацию и снижало уровень стресса. Знакомые звуки были оценены как более приятные и восстанавливающие, а также вызывали более сильное чувство благоговения, чем звуки тропического леса.
«Дело не только в количестве видов, — сказала изданию The Epoch Times Алетта Бонн, старший автор исследования и профессор Йенского университета имени Фридриха Шиллера. — Знакомые звуки, такие как пение птиц во время прогулки недалеко от дома, оказывают гораздо более сильное положительное воздействие. Незнакомые звуки иногда могут снижать положительные эмоции».
Исследователи учли демографические факторы, но не обнаружили существенных различий в ответах в зависимости от возраста, пола или уровня знаний об экологии. Полученные результаты имеют практическое значение, особенно для людей, которым трудно получить доступ к природе.
«Если люди из-за болезни или проблем с передвижением не могут выйти на улицу и послушать пение птиц, использование звукозаписей может принести им пользу», — сказала Бонн.
Доктор Дебра Киссен, клинический психолог, которая не принимала участия в исследовании, отметила, что использование виртуальных или записанных звуков природы для улучшения психического здоровья не сопряжено с какими-либо рисками или недостатками.
«Полезно слушать аудиозаписи пения птиц, но надо также оставлять место и пространство в своей жизни для реальных звуков природы», — отметила она.
Связь с природой важна
«Я считаю, что личная связь с природой может быть важной частью психического здоровья», — сказала изданию The Epoch Times доктор Нисса Кейашиан, психиатр и автор книги «Практика покоя», не принимавшая участия в исследовании. «Наши предки большую часть своей жизни были окружены природой и связаны с ней, и лишь недавно начали осваивать урбанизацию, — сказала она. — Пребывание на природе помогает нам полностью почувствовать своё тело и настоящий момент, способствуя улучшению психического здоровья».
Однако прослушивание записанных звуков вместо реальных звуковых ландшафтов имеет свои недостатки.
«Невозможно вдохнуть свежий воздух, насладиться естественным солнечным светом и увидеть окружающую красоту, — сказал изданию The Epoch Times психиатр Винай Саранга, основатель клиники Saranga Comprehensive Psychiatry, не принимавший участия в исследовании. — Записанные звуковые ландшафты, хотя и полезны, не обеспечивают такого полного погружения и не приносят столько пользы для психического здоровья, как настоящие звуки».
Звуки природы приносят ощутимое облегчение
Саранга отметил, что естественные звуковые ландшафты — это недорогой, быстрый и простой способ поддержать базовое психическое благополучие. Звуки природы — отличный способ снизить стресс и расслабиться, но, добавил он, они ни в коем случае не призваны заменить традиционную психиатрическую помощь людям с более серьёзными проблемами, такими как тяжёлая депрессия.
«Они действительно могут обеспечить значительное кратковременное облегчение и использоваться в сочетании с психиатрическим лечением, — отметил Саранга, — но я всё равно призываю своих пациентов по возможности проводить больше времени на природе». «Даже просто понежиться на солнышке 10-15 минут утром или найти зелёное место, где можно посидеть, очень полезно», — советует Саранга.
Бонн разделяет это мнение.
«Во время обеденного перерыва, по дороге на работу, в школу или за покупками, прогуляйтесь по парку или городской зелёной зоне и насладитесь природой, это полезно для вашего самочувствия, — сказала она. — В нашем исследовании мы смогли показать, что даже минутное прослушивание голосов птиц может улучшить настроение и снять стресс».
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
