Результат? Тратят огромные деньги, но их тела по-прежнему болеют, усиливается душевная тревога.
В традиционной китайской медицине (ТКМ) по-настоящему эффективные методы питания организма на глубинном уровне скрыты в повседневной жизни — они не требуют ни денег, ни усилий. Это проверенные временем, простые в использовании методы сохранения здоровья, передаваемые из поколения в поколение, но их эффект гораздо существеннее, чем модные уловки.
1. Питание печени посредством ходьбы
Ключ к питанию печени заключается в регулярных умеренных прогулках, обеспечивающих беспрепятственное движение ци печени и хорошее настроение. Ходьба — это щадящая физическая нагрузка, которая улучшает кровообращение и способствует плавному движению ци печени.
Меридиан печени проходит через нижние конечности, особенно через внутреннюю поверхность бёдер. Чередование движений ног во время ходьбы стимулирует меридиан печени, обеспечивая беспрепятственное кровообращение и движение ци.
2. Бережное питание для почек
Один из простых способов питать почки — часто вставать на цыпочки. Это можно практиковать в любое время, чтобы активировать меридиан почек и защитить энергию ци почек. Меридиан почек начинается в акупунктурной точке Юнцюань на подошве стопы.
Когда вы встаёте на цыпочки, ваши пятки отрываются от земли, стимулируя акупунктурную точку Юнцюань и путь меридиана почек, тем самым укрепляя энергию ци почек.
3. Пение — отличный способ питать лёгкие
Один из превосходных способов питать лёгкие — это регулярное пение, особенно мелодичных, успокаивающих песен, чтобы очистить лёгкие от заложенности и способствовать плавному потоку ци. Пение требует глубокого дыхания, которое улучшает способность лёгких рассеивать и испускать ци, способствуя выведению мутной ци. Лёгкие нуждаются во влаге. Вибрации и контроль дыхания во время пения помогают разблокировать каналы лёгких, способствуют распределению жидкостей в организме и отхождению мокроты.
Современные исследования показывают, что пение укрепляет диафрагму, увеличивает объём лёгких и улучшает функцию дыхания, что соответствует традиционной концепции китайской медицины о «рассеивании ци лёгких и регулировании ци».
4. Медленное пережёвывание пищи — залог питания желудка
Ключ к здоровью желудка — это внимательное и медленное пережёвывание пищи, 20–30 раз пережёвывая каждый кусочек, что позволяет желудку работать комфортно и снижает его нагрузку.
Медленное пережёвывание позволяет пище тщательно смешиваться со слюной, уменьшая нагрузку на желудок. Слюна содержит пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять пищу и защищают слизистую оболочку желудка.
Тщательное пережёвывание способствует выделению слюны, нейтрализует избыток желудочной кислоты и предотвращает гастрит и язвы.
Слишком быстрое употребление пищи, особенно твёрдой или грубой, может повредить слизистую оболочку желудка, что приводит к болям в желудке, вздутию и другим проблемам.
Кроме того, медленное пережёвывание позволяет мозгу быстро получать сигналы насыщения, предотвращая переедание.
5. Питание селезёнки посредством глотания слюны
Один из простых способов питать селезёнку — регулярно практиковать глотание слюны, особенно натощак или при чрезмерном размышлении. Это способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также улучшает пищеварение и всасывание. Слюна вырабатывается селезёнкой и в древности называлась «золотой жидкостью» или «божественной водой».
Проснувшись, натощак прижмите язык к нёбу, пока рот не наполнится слюной, затем медленно проглотите. Это питает селезёнку и желудок и помогает облегчить несварение, сухость во рту и другие симптомы.
Современная медицина обнаружила, что слюна содержит различные ферменты и компоненты иммунной системы, которые способствуют пищеварению и обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Глотание слюны также может успокоить ум, поскольку селезёнка управляет мышлением, а чрезмерное обдумывание может повредить селезёнку. Сосредоточение внимания на глотании слюны может помочь успокоить ум и сосредоточиться.
6. Питание сердца посредством глубокого дыхания
Один из ключевых моментов в питании сердца — это регулирование дыхания: глубокое, продолжительное, ровное и медленное, позволяющее уму вернуться к спокойствию. Глубокое дыхание регулирует поток ци, обеспечивая бесперебойную циркуляцию в сердце и лёгких и успокаивая ум. Когда дыхание ровное и глубокое, кровь и ци циркулируют более плавно, естественным образом успокаивая ум.
Цигун, который изменил весь Китай
7. Питание кишечника водой
Ключ к питанию кишечника — это своевременное и адекватное восполнение водного баланса. Ни обезвоживание, ни чрезмерное потребление воды не желательны для поддержания влажности кишечника и нормальной перистальтики. Проводящая функция толстого кишечника зависит от смазки, обеспечиваемой жидкостями организма. При недостатке жидкости в организме кишечник пересыхает, что легко может привести к запору.
Достаточное питьё воды может восполнить жидкость в организме, размягчить стул, предотвратить сухость кишечника и способствовать плавному выведению отходов, предотвращая запор. Однако ТКМ подчёркивает, что потребление воды должно быть умеренным. Избыточное питьё воды может увеличить нагрузку на селезёнку, что приводит к внутренней влажности.
8. Развивайте свой мозг посредством чтения
Ключ к питанию мозга заключается в частом размышлении и умеренном умственном напряжении, что обеспечивает обильное поступление ци и крови и обостряет ум. Традиционная китайская медицина рассматривает мозг как «море костного мозга», зависящее от питания почечной эссенции (энергетической сущности).
Чтение и размышление могут мобилизовать почечную эссенцию, которая поднимается к мозгу, замедляя снижение умственных способностей. Исследования показали, что чтение может стимулировать нейронные связи и улучшать когнитивные функции.
Длительное отсутствие умственной активности приводит к замедлению циркуляции ци и крови, потенциально вызывая дефицит костного мозга, что приводит к забывчивости, замедленной реакции и другим проблемам.
9. Наслаждайтесь видами издалека, чтобы осмотреть окрестности
Для здоровья глаз необходимо избегать длительного рассматривания близких объектов.
Периодический взгляд вдаль способствует циркуляции ци и крови, поддерживая остроту зрения.
Длительное использование глаз на близком расстоянии истощает кровь печени, вызывая сужение меридианов глаз (патология рефракции), что приводит к затуманенному зрению, сухости и другим проблемам. Взгляд вдаль расслабляет глазные мышцы, перераспределяет кровоток, питает глаза и помогает предотвратить близорукость. Кроме того, рассматривание объектов на открытом воздухе вдали часто сопровождается естественным светом, что полезно для здоровья сетчатки. Естественный свет согревает ци и кровь в глазах, улучшая затуманенное зрение, вызванное недостатком Ян ци.
10. Питание костей солнечным светом
Ключ к питанию костей заключается в умеренном воздействии солнечного света, который согревает и питает Ян почек, укрепляя мышцы и кости. «Почки управляют костями», то есть крепкие кости зависят от питания почечной эссенции.
Солнечный свет может усилить энергию Ян организма, особенно Ян почек. Достаточный Ян почек приводит к крепким костям; наоборот, недостаток Ян почек легко приводит к остеопорозу и слабости в пояснице и коленях. Кроме того, меридиан мочевого пузыря в области стопы Тайян проходит вдоль спины.
Воздействие солнца может согреть и оживить ци и кровь этого меридиана, косвенно питая кости. Современная медицина подтвердила, что ультрафиолетовые лучи солнечного света могут способствовать синтезу витамина D в коже, помогая усвоению кальция.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
