Технологии могут отвлекать нас от настоящего момента, но есть способы противостоять их искушению.
Хотя выбор всегда за вами, трудно не ощущать, что окружающая среда оказывает сильное влияние на наши предпочтения. Раньше я читал десятки книг в год, а сейчас это число значительно меньше. Я по-прежнему усваиваю много информации, но часть её теперь поступает ко мне в виде статей, постов на Substack, твитов, подкастов и других коротких медиа.
Плохо ли это? Я не совсем уверен. Больше всего меня пугает то, как легко это происходит незаметно для меня. Очень легко позволить своему вниманию увлечься чем-то интересным, что не требует никаких усилий.
Большую часть времени я читаю и смотрю контент, созданный с помощью технологий, которые, конечно же, славятся своей простотой и удобством. Можно взять телефон в руки где угодно и мгновенно получить удовольствие. С одной стороны, это здорово, но с другой — просто пугает.
Что происходит в мире, где вы можете получить всё, что хотите, когда хотите? Мы легко можем увидеть результаты, когда дело касается еды — многие люди страдают ожирением и болеют. Кажется вероятным, что уделение внимания изобилию, которое предлагают технологии, окажет аналогичный эффект.
С этим бороться можно не со страхом или отказом от современной жизни, а целенаправленными действиями.
Вас одолевает хандра? Скука тоже имеет свои положительные стороны.
Четыре способа противостоять мгновенному удовлетворению, которое дарят технологии
Вы должны сами решать, когда и где разрешено использование технологий, и всегда определять, чего вы от них хотите. Другими словами, будьте тем, кто направляет свое внимание таким образом, чтобы достигать поставленных целей.
1. Установите ограничения
Современные устройства созданы для того, чтобы привлекать и удерживать ваше внимание. Один из самых эффективных способов — это уведомления. Трудно не посмотреть, когда слышишь звуковой сигнал или видишь значок с новым уведомлением. Наш мозг, как правило, тянется к новизне, поэтому даже попытка удержаться от проверки отвлекает внимание. Я рекомендую ограничивать эти отвлекающие факторы самыми важными, а затем переводить телефон в режим концентрации, когда вам действительно нужно полное внимание.
2. Поразмышляйте о цели использования вами технологий
Каждый инструмент, технология или средство массовой информации, которые вы допускаете в свою жизнь, должны иметь четкое предназначение. Когда вы закончите, вы должны убрать инструмент. Вы же не будете продолжать держать молоток, когда закончите забивать гвозди, так же и телефон не следует оставлять на виду, когда вы закончили свою работу. Это не значит, что вы не можете использовать технологии для отдыха. Это просто означает, что вы должны заранее решить, сколько времени вам достаточно, и не перекусывать развлечениями весь день только потому, что это так удобно.
3. Поддерживайте хобби, которые развивают вашу способность концентрироваться
Появление технологий, устраняющих трение, в целом приносит пользу. Однако жизнь без всякого трения может лишить вас выносливости и привести к короткой концентрации внимания — это не рецепт процветания. Это чем-то похоже на мою офисную работу: я рад, что мне не приходится трудиться на солнце все лето или на холоде всю зиму, но поскольку моя работа не требует движения, мне приходится его компенсировать физическими упражнениями. Точно так же полезно поддерживать хобби, которые все еще требуют внимания и концентрации, чтобы не потерять этот важный человеческий навык.
4. Будьте готовы к моментам скуки
Если вы когда-либо бывали в отеле или в круизе, вы знаете, как заманчиво есть целый день. Когда время и затраты на доступ к хорошей еде практически сводятся к нулю, многие из нас едят гораздо больше. То же самое происходит и со скукой: наши телефоны позволяют нам отвлечься от нее в любой момент, за считанные секунды. С этим трудно конкурировать ни с каким другим занятием. Со временем наша способность терпеть небольшую скуку на пути к чему-то еще больше ослабевает. Как и в случае со шведским столом, главное — заранее решить, сколько вы собираетесь съесть, и иметь запасной план на случай, если вам станет скучно.
Я не планирую отказываться от социальных сетей в ближайшее время. Мне они действительно нравятся, и я многому научился у единомышленников, на которых подписан. Мы можем наслаждаться многочисленными преимуществами технологий, не позволяя нашим способностям к концентрации внимания атрофироваться — точно так же, как, я думаю, можно жить в Америке и наслаждаться ее кулинарными изысками, не набирая лишний вес. Секрет в обоих случаях один и тот же: решите, чего вы хотите, прежде чем желание решит за вас.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times в Telegram
