В критических ситуациях простой метод самоспасения, который можно применить немедленно, может помочь выиграть драгоценное время, необходимое для спасения жизни до прибытия медицинской помощи.
Экстренная акупунктурная точка при дискомфорте в груди
При появлении дискомфорта в груди, одышки, сердцебиения или учащённого сердцебиения рекомендуется немедленно надавить на акупунктурную точку Цзи цюань (HT1).
Расположение: в центре подмышки.
Метод: пальцами крепко сожмите акупунктурную точку Цзи цюань, одновременно надавливая на большую грудную мышцу до тех пор, пока не почувствуете лёгкую боль.
Эффект: стимуляция акупунктурной точки Цзи цюань способствует быстрому возвращению крови к сердцу, снижает нагрузку на сердце и помогает стабилизировать артериальное давление.
В экстренных ситуациях, таких как стеснение в груди, нерегулярное сердцебиение или даже потеря сознания, этот метод может помочь выиграть критически важное время.
Ключевая акупунктурная точка для улучшения сна
В недавнем новостном репортаже рассказывалось о студенте колледжа с высоким артериальным давлением и преддиабетом, который во время летних каникул постоянно засиживался за компьютерными играми и в юном возрасте перенёс инсульт.
Хроническое недосыпание может повредить кровеносные сосуды и создать чрезмерную нагрузку на сердце.
Систематический обзор 2023 года показал, что у людей, которые спят менее пяти часов в сутки, риск инфаркта миокарда в 1,56 раза выше, чем у тех, кто спит от семи до восьми часов. У людей, страдающих бессонницей, риск ещё выше — в 1,69 раза.
Однако более длительный сон не всегда лучше. Люди, которые спят шесть часов в сутки, могут иметь более низкий риск инфаркта миокарда, чем те, кто спит более девяти часов.
Массаж акупунктурной точки Шэнь Мэнь (HT7) на обеих руках в течение одной-двух минут перед сном может помочь успокоить ум, способствовать засыпанию и улучшить общее качество сна.
Расположение: на сгибе запястья, вдоль линии, проходящей между мизинцем и безымянным пальцем.
Люди с высоким риском инфаркта миокарда
Следующие четыре группы подвержены более высокому риску инфаркта миокарда:
- Пожилые люди в возрасте 50-60 лет.
- Людям с высоким артериальным давлением, высоким уровнем сахара в крови, высоким уровнем липидов в крови или с наследственной предрасположенностью к этим заболеваниям.
- Люди с вредными привычками, такими как курение, хроническое перенапряжение или длительное недосыпание.
- Люди с инфекциями или воспалительными заболеваниями.
Инфаркт миокарда тесно связан со снижением эластичности сосудов. Простая самопроверка может помочь оценить эластичность кровеносных сосудов: крепко сожмите кулак на несколько секунд, затем отпустите и понаблюдайте, как быстро возвращается цвет кожи вашей ладони.
Если нормальный цвет возвращается в течение трёх секунд, эластичность сосудов обычно считается хорошей. Более медленное возвращение цвета может указывать на более жёсткие кровеносные сосуды и высокий риск атеросклероза или нарушения кровообращения.
Диетическое средство для профилактики инсульта и инфаркта миокарда
Для улучшения эластичности сосудов и нормализации кровообращения часто рекомендуется это традиционное средство:
Суп из чёрного гриба, красных фиников и имбиря
Ингредиенты
- 1-2 кусочка свежего чёрного гриба;
- 6 ломтиков выдержанного имбиря;
- 15 красных фиников, слегка надрезанных с двух сторон.
Способ приготовления
- Добавьте все ингредиенты в 1,2 л воды.
- Поместите смесь в электрическую мультиварку и добавьте 1,5 стакана воды во внешнюю кастрюлю.
- Готовьте до тех пор, пока мультиварка автоматически не выключится, затем подавайте в тёплом виде.
- Для получения более густой консистенции удалите ломтики имбиря, переложите оставшиеся ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. При желании можно добавить сахар по вкусу.
Если вы используете плиту вместо электрической мультиварки, добавьте ингредиенты примерно в 1,8 л воды в кастрюле. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите на медленном огне около 30 минут.
Исследование 2022 года показало, что полисахариды, содержащиеся в чёрном грибе, обладают антикоагулянтным действием и могут помочь предотвратить образование тромбов.
Красные финики богаты циклическим аденозинмонофосфатом, который может способствовать расширению коронарных артерий и усилению сократительной способности миокарда. Исследования на животных in vivo показывают, что польза для сердечно-сосудистой системы от употребления красных фиников может быть опосредована регуляцией оксида азота.
В обзоре 2021 года, проведённом с использованием клеточных структур или моделей на животных, было показано, что употребление имбиря связано с улучшением показателей липидов в крови и артериального давления, снижением маркеров воспаления и уменьшением чрезмерной агрегации тромбоцитов.
В качестве альтернативы продаваемым в магазинах фруктовым сокам, подслащённым сахаром напиткам и алкогольным напиткам рекомендуется использовать домашние средства, приготовленные из вышеперечисленных ингредиентов.
Исследование 2020 года показало, что у женщин, которые ежедневно выпивали одну порцию подслащённых фруктовых напитков, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 42% выше.
Меры предосторожности в зимний период для здоровья сердечно-сосудистой системы
Холодная зимняя погода повышает риск как инфаркта миокарда, так и инсульта.
В исследовании 2023 года, проведённом в Японии, были проанализированы более 2 тыс. случаев смерти, связанных с принятием ванны в префектуре Кагосима. Почти 90% случаев касались пожилых людей в возрасте 65 лет и старше, причём большинство инцидентов произошло в домашних ваннах. С точки зрения сезона, более половины смертей произошли в зимние месяцы, с декабря по февраль.
Исследование также выявило сильную связь с температурой окружающей среды: чем ниже температура, тем выше риск. На основании этих данных исследователи советуют пожилым людям избегать купания в экстремально холодную погоду.
В зимние месяцы рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:
Избегайте принятия ванны сразу после возвращения домой
Принятие горячего душа сразу после возвращения с холода может вызвать резкие перепады температуры, приводящие к внезапному расширению кровеносных сосудов. Это может представлять серьёзную опасность для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Рекомендуется сначала выпить чашку тёплой воды, чтобы согреть тело, затем включить обогреватель в ванной и принимать душ только после того, как температура в помещении повысится. Время принятия душа следует ограничить 10 минутами, чтобы снизить риск падений из-за возможного головокружения.
Сразу после купания согрейтесь
В одном из зарегистрированных случаев мужчина в возрасте около 30 лет с высоким давлением после купания, ступив на холодный пол, внезапно почувствовал головную боль, слабость в правой половине тела, говорил он невнятно. У него случился инсульт.
Подобные инциденты могут происходить из-за резких перепадов температуры, вызывающих сужение кровеносных сосудов и, как следствие, быстрое повышение артериального давления.
Держите тёплую одежду у своей кровати
Просыпаясь рано утром, разомните руки и ноги, ещё не вставая с постели, чтобы размяться перед тем, как встать.
Держите тёплую одежду под рукой и наденьте её перед тем, как встать с постели.
Зимой сердце и кровеносные сосуды испытывают дополнительную нагрузку, поэтому знание того, как действовать в чрезвычайной ситуации, а также как сохранить сон, кровообращение и привычный образ жизни, может стать решающим фактором между кризисом и выздоровлением. Простые и своевременные действия, предпринятые сегодня, могут помочь защитить сердечно-сосудистое здоровье в тот момент, когда оно наиболее уязвимо.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
