Пожилая женщина перенесла операцию по поводу грыжи поясничного диска, однако это принесло лишь незначительное облегчение. Хотя она могла сделать несколько шагов, постоянная боль и слабость лишали её самостоятельности. Повседневные движения, такие как вставание после посещения туалета, требовали поддержки окружающих. Её состояние широко известно как синдром неудачной операции на позвоночнике.
Комплексное обследование всего тела выявило основную проблему: хотя больше всего болела поясница, первопричиной была старая, нелеченая травма стопы, полученная много лет назад, которая привела к нарушению осанки. Несмотря на дисбаланс, она продолжала работать, заботиться о семье, стирать бельё и носить внуков на руках, что приводило к нарастающему физическому напряжению.
После того как была исправлена деформация стопы, улучшение наступило гораздо быстрее, чем ожидалось. Уже на следующее утро она написала врачу:
«Я смогла самостоятельно сесть в постели и сходить в туалет, не разбудив мужа. После посещения туалета я могла самостоятельно встать с сиденья. Когда муж проснулся и нервно спросил, куда я ходила, я расплакалась от радости».
Данный случай предоставлен доктором Хуан Сянь-Мином, основателем и директором клиники традиционной китайской медицины Чжэньхуань на Тайване. Имея двойную лицензию в области западной и китайской медицины, он специализируется на лечении ортопедических травм и фокусируется на восстановлении структурного баланса организма до оптимального состояния. Его клинический опыт показывает, что место локализации боли не всегда совпадает с местом травмы. Многие хронические боли, которые не поддаются лечению, на самом деле возникают не там, где они ощущаются.
Хотя некоторые прибегают к массажу, лечебным пластырям или даже хирургическому вмешательству, многие так и не могут избавиться от дискомфорта. Однако с точки зрения традиционной китайской медицины истинный источник боли часто можно выявить и устранить с помощью целенаправленного воздействия на акупунктурные точки и корректирующих движений.
Возможно, проблемы с ногами влияют на состояние поясницы
Вас беспокоит боль в пояснице? Попробуйте провести эту быструю самодиагностику, чтобы определить, не затронуты ли ваши стопы.
Встаньте, поставив обе ноги вместе и параллельно друг другу.
Сначала проверьте левую стопу. Удерживая левую пятку на земле, поверните пальцы ног наружу примерно на 60°.
При повороте стопы наружу обратите внимание, чувствуете ли вы, что поясница становится более расслабленной при прогибе назад или наклоне вперёд. Если боль не исчезает полностью, но уменьшается на 30% или более, возможно, причиной болей в пояснице является левая стопа.
Если заметных изменений не наблюдается, повторите тест с правой ногой.
Упражнение на сгибание и разгибание колена
Если вы заметили, что напряжение в пояснице связано с любой из стоп, попробуйте это упражнение на сгибание и разгибание колена.
Шаг 1: Лягте на спину, согните колени в коленях и расставьте ноги на ширине плеч.
Шаг 2: Наденьте пояс или эластичную ленту на своды обеих стоп — в средней части стопы, между пальцами и пяткой.
Шаг 3: Напрягите мышцы голени, вытягивая их наружу, и слегка подтяните пальцы ног внутрь. Поддерживайте постоянное напряжение — не слишком сильное и не слишком расслабленное.
Шаг 4: Разведите ноги в стороны, сохраняя обе голени параллельными. Вы должны почувствовать лёгкое растягивающее напряжение вдоль внешней стороны голеней, особенно вдоль линии, идущей от четвёртого пальца ноги мимо внешней стороны лодыжки и вверх к внешней стороне колена. В традиционной китайской медицине эта область известна как сухожильный канал Шаоян стопы.
Шаг 5: Выпрямите колени, сохраняя натяжение пояса или эластичной ленты. Держите голени вытянутыми и параллельными, не позволяя пространству за коленями отрываться от пола.
Шаг 6: Снова согните колени, удерживая пятки на полу на протяжении всего движения.
Начинающим можно выполнить 30 повторений. После освоения движения достаточно 10-15 повторений. Это упражнение помогает снять напряжение в сухожилиях ног и может облегчить боли в пояснице.
В традиционной китайской медицине термин «цзинцзинь» — часто переводимый как «сухожильные каналы» — описывает, как меридианы тела (энергетические пути) проявляются через мышцы, сухожилия, суставы и фасции. Состояние сухожильных каналов может выявлять признаки дисфункции или заболевания. Путём регулирования и расслабления сухожильных каналов можно восстановить баланс и достичь терапевтического эффекта.
Как связаны боли в коленях и боли в пояснице
У многих людей с хронической болью в пояснице также развивается остеоартроз коленного сустава, и исследования подтверждают сильную двустороннюю связь: каждое заболевание может усугублять другое из-за таких факторов, как смещение или нарушение движений в позвоночнике, тазу или нижних конечностях.
В ходе клинической практики Хуан заметил, что несогласованные вращательные моменты — скручивающие силы, исходящие от голеностопного сустава и голени в сочетании с силами, исходящими от тазобедренного сустава и бедра, — создают неравномерную нагрузку на колено, ускоряя его износ. По этой причине лечение часто начинается с коррекции голеностопного и тазобедренного суставов, а не сосредоточивается исключительно на самом колене. Такой комплексный подход может дать лучшие результаты, чем лечение одного только колена.
Многим пациентам с остеоартрозом коленного сустава расслабление напряжённых мышц голени может облегчить дискомфорт в колене. Выполнение упражнений на сгибание-разгибание колена может снять напряжение в фасциях и меридианах ноги, помогая уменьшить боль в колене.
Истинные причины боли в плече и шее
Скованность или боль в плечах и шее — распространённые жалобы. Как и в случае с болями в коленях и пояснице, первопричина дискомфорта в плечах и шее часто не ограничивается только плечом или шеей. Она может быть вызвана тремя основными факторами: напряжением в сухожильных каналах руки, влияющим на плечи и голову; старыми травмами нижних конечностей, влияющими на шейный отдел позвоночника; и фасциальным напряжением от внутренних органов, которое воздействует на плечо и шею.
У офисных работников, домохозяек и других людей, часто использующих руки, плечи и шею, болезненные ощущения часто связаны с тремя янскими сухожильными каналами руки. В таких случаях особенно эффективным может быть упражнение «раскрытие руки».
Упражнение на раскрытие рук
Это движение задействует верхнюю часть тела, а также верхнюю часть спины и руки.
Шаг 1: Вытяните обе руки прямо вперёд на уровне плеч, сохраняя плечи расслабленными и опущенными — избегайте пожимания плечами.
Шаг 2: Поверните локти внутрь, пока внутренние стороны локтей не будут обращены друг к другу. Затем поверните ладони друг к другу.
Шаг 3: Медленно разведите руки в стороны как можно шире, полностью растопырив пальцы. При максимальном вытягивании вы должны почувствовать растяжение в пальцах.
Шаг 4: Медленно верните руки в исходное положение, локти и ладони должны быть обращены друг к другу, поддерживая постоянный темп. Каждый полный цикл открытия и закрытия должен длиться не менее 20 секунд.
Рекомендуется выполнять не менее 10 повторений за сеанс. При регулярных занятиях это упражнение заметно расслабляет плечи и шею, уменьшая скованность, вызванную неправильной осанкой.
Лёгкий массаж акупунктурной точки для усиления эффекта
В традиционной китайской медицине (ТКМ) боль или скованность в плечах и шее часто вызваны проникновением трёх патогенных факторов: ветра, холода и влаги. Длительное воздействие ветра или холода в сочетании с влажной средой или нарушением водно-электролитного обмена может привести к накоплению влаги, вызывающей дискомфорт. Эти факторы легче проникают в организм при замедленном кровообращении — особенно при длительном сидении, неправильной осанке или недостатке движения — позволяя ветру, холоду и влаге скапливаться в области плеч и шеи.
Люди, проводящие много времени в помещениях с кондиционерами, часто испытывают скованность в плечах и шее, иногда сопровождающуюся головными болями. Помимо упражнений на раскрытие кистей рук, акупрессура ускорит облегчение.
Точка «Короткое узкое болото» Ци Цзе (Chi Ze, LU5) расположена на локтевом сгибе, на стороне руки, ближайшей к большому пальцу. Для её стимуляции аккуратно надавите на точку пальцем противоположной руки, слегка двигая плечами и шеей. Это способствует улучшению кровообращения и циркуляции ци (энергии).
Надавливание на эту акупунктурную точку также активизирует мышцы плеча и верхней части спины, улучшая кровообращение и увеличивая приток крови к голове, что может естественным образом облегчить головную боль. Этот метод особенно эффективен при головных болях, вызванных скованностью осанки или недостаточным кровоснабжением.
Хроническая боль не всегда вызвана той областью, где она ощущается. Как показывает этот случай, скрытые дисбалансы — такие как старые травмы стопы или напряжение в соединительных путях тела — могут оказывать длительное давление на позвоночник, колени и плечи. Рассматривая тело как единую систему и используя целенаправленные тесты, упражнения и стимуляцию акупунктурных точек, часто можно определить истинный источник боли и восстановить баланс. Иногда настоящее облегчение начинается не там, где появляется боль, а там, где проблема возникла изначально.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
