Исцеление, умение поставить точку и благодарность способны освободить нас от плена тяжелых воспоминаний и сделать
каждый новый день ярче.
Чувство благодарности за хорошие воспоминания помогает взглянуть на них позитивно, вместо того чтобы оплакивать их исчезновение.
Звон хрустальных бокалов, оживленный гул голосов, фоновая музыка, тонкий аромат жасминовой свечи и теплый свет
гирлянд — и вдруг вся эта шумная вечеринка словно растворяется, уходя на задний план. Вы стоите в самом центре
комнаты с бокалом искрящегося шампанского в руке, но ваш разум сейчас бесконечно далеко.
Возможно, чьё-то платье напомнило о той самой девушке, с которой вы когда-то мечтали построить будущее. Или чей-то
смех эхом отозвался в памяти, напомнив о брате, ушедшем еще в школьные годы. А может, мыло в ванной внезапно пахнуло
мамиными духами из детства — тех времен, когда жизнь еще не успела стать такой сложной.
Какой бы триггер ни сработал, какое бы воспоминание ни всплыло — будь то эйфория или личная катастрофа — вы снова
оказываетесь в его ловушке.
Примириться с прошлым — задача не из легких. Старые травмы оставляют глубокие незаживающие раны, а прошлые радости
заставляют нас тосковать по прекрасным временам, в которые уже невозможно вернуться.
Как писал Фрэнсис Скотт Фицджеральд: «Так мы и пытаемся проплыть вперед, борясь с течением, а оно непрерывно сносит
нас назад, в прошлое».
Но как перестать грести против этого неумолимого течения?
Смотреть вперед, а не оглядываться
Простых рецептов здесь нет, но есть проверенные стратегии, которые помогают обрести внутренний покой. Они позволяют
нам начать жить полной жизнью в единственном времени, которое у нас действительно есть — в настоящем.
«Если вы одной ногой стоите в прошлом, а другой — в будущем, вы полностью теряете свое настоящее, — объясняет психиатр и директор центра Silver Hill д-р Петра Пилгрим. — Вы не можете контролировать то, что уже было, или то, что только будет. Единственное время, когда вы действительно способны действовать и влиять на свою судьбу — это здесь и сейчас».
Как ни парадоксально, первый шаг к освобождению — не попытаться загнать воспоминания поглубже, а встретиться с ними лицом к лицу. Непрожитые эмоции требуют разрядки.
«Обычно к нам возвращаются именно те воспоминания, с которыми мы так и не поставили точку, — делится психотерапевт Аркадий Волков. — Когда нам кажется, что у нас нет сил проживать эти чувства, память оставляет их в «активном» режиме».
Чтобы полностью переработать такой опыт, эксперты советуют записать свою историю на бумаге или проговорить ее вслух — с психотерапевтом или человеком, которому вы полностью доверяете. Это помогает привести в порядок пережитое, осмыслить его и встроить в личный жизненный контекст. Прошлое не исчезнет бесследно, но потеряет свою разрушительную власть над вами.
Канадский психолог Дэнни Ганьон отмечает, что эмоции — это важнейший маркер, показывающий, как именно прошлый опыт продолжает влиять на нас. Чаще всего нас держат на цепи четыре чувства: вина, сожаление, гнев и обида.
Если главное чувство — вина, попытайтесь извлечь из ситуации конкретный урок. Задайте себе вопрос: как не допустить подобного впредь? А затем сделайте шаг к искуплению. Например, если вы когда-то сильно поссорились с близким человеком, попробуйте просто позвонить ему и сделать шаг к примирению.
Поставить точку там, где не поставлена запятая
Сожаление об упущенных возможностях дается еще тяжелее — кажется, что «поезд ушел» и сделать уже ничего нельзя. Но это не совсем так.
Не успели сказать важному человеку о том, как сильно вы его любите, а его уже нет рядом? Напишите ему письмо. Вылейте на бумагу все свои чувства и прочтите его в тихом, значимом для вас месте.
Если же вас выжигает изнутри старая обида, потребуется другой подход. Как писал духовный автор Жак Филипп в своей книге «Внутренняя свобода», отказ простить отдаёт обидчику полную власть над вашей жизнью. Затаенная злоба не наказывает обидчика — она разрушает только того, кто её носит. Отпустить — не значит оправдать чужой поступок. Это значит выбрать собственный покой.
«Пленники» собственного счастья
Бывает и так, что нас преследуют вовсе не трагедии, а светлые и счастливые воспоминания. Думать о них больно, потому что то время уже не вернуть. И здесь на помощь приходят два важных состояния.
Первое — это благодарность. Вместо ого чтобы жалеть о невозможности повернуть время вспять, попробуйте ощутить признательность за то, что этот прекрасный момент вообще был в вашей жизни. В русском языке есть очень точное выражение — «светлая грусть». Мы можем скучать по ушедшему этапу, но одновременно радоваться тому, что он с нами случился.
Кроме того, действительно ли счастливые моменты уходят безвозвратно? Легендарный психолог Виктор Франкл в книге «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере» утверждал обратное:
«В прошлом ничто не утрачено безвозвратно, а напротив — всё навечно сохранено. Люди обычно видят лишь жнивье скоротечности, но забывают о полных амбарах прошлого, куда они уже убрали урожай своей жизни: совершенные дела, прожитую любовь и страдания, перенесенные с мужеством и достоинством.
У молодых людей есть возможности и потенциал в будущем. Но у пожилых есть кое-что большее: вместо гипотетических возможностей у них есть реальность прошлого — реализованные шансы, обретенные смыслы и воплощенные ценности. И это достояние у них уже никто и никогда не сможет отнять».
С такой точки зрения ушедшие радости не обедняют нас — они делают нас внутренне богаче.
Второе состояние — это надежда. Прекрасные моменты в вашей жизни не закончились. Жизнь продолжается, занавес еще не опущен. Вы прямо сейчас создаете новые воспоминания, и если вы полностью включитесь в настоящее, то можете обнаружить, что прямо сейчас пишется лучшая глава вашей жизни.
Символический шаг к свободе
Чтобы окончательно отпустить как горести, так и прошлые радости, хорошо помогают простые личные ритуалы. Они создают видимую грань между «тогда» и «сейчас».
Вы можете записать на бумаге всё то, что тяжелым грузом висит на душе, и сжечь этот лист. Или написать слова прощания на прибрежном песке и посмотреть, как их смывает морская волна. Для верующих людей лучшим ритуалом становится искренняя молитва. Такие простые действия дают нашему подсознанию четкий сигнал: точка поставлена.
А что происходит потом?
А потом в жизни начинает пробиваться новый рассвет. Появляются свежие перспективы, новые мечты и воспоминания, которые могут оказаться ярче всего, что было прежде. Прошлое не перечеркнуто и не забыто — оно просто заняло свое законное место: стало важной частью вашей истории, но не всей вашей историей.
И вот теперь вы наконец можете сделать глоток и в полной мере ощутить вкус искрящегося, освежающего шампанского настоящего момента.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
