В браке речь идёт о человеке, рядом с которым вы просыпаетесь каждое утро, делите трапезу и засыпаете — день за днём, на протяжении многих лет. Если вам повезёт, эта жизнь может продлиться почти столетие.
The Epoch Times поговорила с Арлин Пелликане, пресс-секретарём Национальной недели брака.
«Вместе с целью»
По словам Пелликане, у каждого своя ситуация. Всё начинается с того, что пара задаёт себе вопрос: есть ли что-то, чего они могут достичь вместе, но не могут сделать в одиночку.
«Эта цель может выглядеть по-разному для разных людей, — сказала она. — Она может заключаться в воспитании детей, а затем внуков. Другие пары могут посвятить свою жизнь какой-то деятельности или служению делу, которое они оба любят. Многие женщины осознают, что их муж делает их лучше, выявляя лучшее в них», — сказала она.
Пелликане — автор книги Making Marriage Easier: How to Love (and Like) Your Spouse for Life («Как сделать брак легче: как любить и нравиться своему супругу всю жизнь»). В книге она даёт советы по построению крепкого и счастливого брака — не через радикальные изменения, а через повседневный выбор, основанный на библейской мудрости, юморе и простых привычках. Она написала её после 25 лет брака со своим мужем Джеймсом. Она также ведёт еженедельный подкаст Happy Home, является матерью троих детей и работала заместителем директора программы Turning Point with David Jeremiah. Её опыт сформировал её практичный, полный надежды подход к браку.
Пелликане предлагает четыре простых решения, которые могут облегчить брак.
1. Соблюдайте правила
Установите общие правила в самом начале в соответствии с тем, как должен выглядеть хороший брак, и согласуйте чёткие границы — что всегда допустимо, а что недопустимо никогда.
Пелликане привела пример: поженившись, она и её муж решили, что всегда будут ужинать вместе.
«Всё равно нужно есть, так почему бы не делать это вместе?» — сказала она.
Затем её муж предложил нечто необычное — не смотреть телевизор по вечерам в течение первого месяца. Он сказал:
«Я не хочу просто приходить домой, садиться на диван и смотреть телевизор — я хочу гулять с тобой, кататься на велосипедах, делать что-то вместе».
«Мы так и сделали», — сказала Пелликане.
Это стало настолько приятной традицией, что, когда они приходили в гости к людям, которые смотрели телевизор во время ужина, они думали:
«Да, это действительно отвлекает».
Эта привычка переросла в пожизненную культуру регулярных ежедневных приёмов пищи вместе без отвлечений.
Пелликане добавляет, что главное — иметь регулярный способ общения, например, выпить вместе кофе утром. Еда — отличное время для общения.
2. Благодарите каждый день
Помните о хороших качествах своего супруга и выражайте свою признательность словами и действиями. Это постоянно укрепляет «мышцу благодарности», помогая бороться с жалобами и не принимать друг друга как должное.
Пелликане рассказывает, что однажды в День Благодарения её муж вручил ей листок бумаги, на котором он в течение недели каждый день записывал то, что он ценит в ней. Небольшие записки типа:
«Ты такая добрая и приветливая, когда наша дочь Люси приходит домой из школы», или «Ужин, который ты приготовила, был восхитительным», или «Тебе всегда удаётся приготовить что-то вкусное».
«Я думала: „Вау, ты замечаешь такие вещи?“ — говорит Пелликане. — Это сделало меня счастливой и благодарной ему».
Её муж был сосредоточен на хороших поступках супруги.
«Мы стараемся не принимать друг друга как должное, — сказала Пелликане. — Один из способов сделать это — выразить свою благодарность вслух. А если вы не очень разговорчивы, ничего страшного — напишите это в маленькой записке. Отправьте своему супругу простое сообщение, например: „Я так благодарна тебе за то, что ты всегда выносишь мусор, и мне никогда не приходится просить тебя об этом“. Что бы это ни было, просто выразите свою признательность».
3. Служите своему супругу
Перейдите от «Что ты сделал для меня?» к «Что я могу сделать для тебя?» — спрашивайте, как вы можете облегчить жизнь своего супруга, чётко сообщайте о своих потребностях и служите ему, даже если он не делает этого.
«Разве вам нравится общаться с людьми, которые относятся к вам так: „О, хорошо, ты здесь. Мне нужно, чтобы ты сделал это“. Никто не хочет общаться с такими людьми, — говорит Пелликане. — Вместо этого спросите себя, как бы вы хотели, чтобы к вам относились?»
По словам Пелликане, это «многое исправляет в браке».
Но что, если вы продолжаете готовить, слушать, помогать и любить, но иногда вам кажется, что муж не замечает ваших усилий, принимая их как должное? Не сдавайтесь. Выберите подходящий момент и скажите:
«Знаешь, для меня очень важно, если бы ты просто поблагодарил меня после еды».
Это может помочь вашему супругу увидеть то, чем он пренебрегал или недооценивал.
«Если это не помогает, не отчаивайтесь. Именно тогда мы возвращаемся к своим клятвам и говорим: „В болезни и в здравии, в радости и в горе, и будут дни, которые будут лучше, и будут дни, которые будут хуже“, — сказала Пелликане. — И если вы будете держаться за брак, то, согласно статистике, со временем всё станет лучше».
4. Относитесь к развлечениям серьёзно
Намеренно отдавайте в вашем браке приоритет развлечениям — как запланированным, так и спонтанным, чтобы вернуть ту радость новичка, которая часто угасает со временем.
«Я помню, когда мы встречались, я была очень легкомысленной. Я читала глупые стихи, сочиняла небольшие рэп-композиции для своего жениха, — сказала Пелликане. — Теперь мне за 50, и я думаю: „Куда делась та беззаботная девушка, и как я могу время от времени возвращать её?“ Иногда всё сводится к тому, чтобы сохранять весёлое отношение к жизни».
Пелликане привносит смех и оптимизм в каждую беседу. Её книги легко читаются — в них изложены эффективные принципы и понятные истории, перемежающиеся смешными моментами.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
