Она выглядела слишком ярко и эффектно, чтобы быть дикой. Девон посмотрела в справочнике и обнаружила, что это была балтиморская иволга — птица, которая каждую весну пролетала мимо её дома в Мичигане, но она никогда этого не замечала.
Этот случай ошибочной идентификации привёл к тому, что Поуп очень увлеклась наблюдением за птицами, и, как оказалось, это стало для неё мощной формой терапии. Простое хобби — наблюдение за птицами — пробуждает любопытство, внимательность и социальную активность. Оно улучшает подвижность, снижает тревожность и депрессию и заставляет ум оставаться в настоящем моменте так, как это не удаётся при пассивном контакте с природой.
Прекрасное отвлечение
Независимо от того, пытаетесь ли вы определять птиц, слушать их или просто любоваться ими, наблюдение за птицами требует концентрации — отвлечения мыслей от своих проблем, — рассказал The Epoch Times Нильс Петерсон, профессор Университета штата Северная Каролина.
«Если перед вами стоит задача, например, заметить очень слабый шум или движение в листьях, это удерживает ваше внимание, не позволяя вернуться к тому, что вас беспокоило».
Прогулки на природе, во время которых вы собираете грибы или пытаетесь определить деревья или растения, могут дать аналогичные преимущества, сказал Петерсон. Но наблюдение за птицами лучше для психического здоровья, чем обычные прогулки.
Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведённого под руководством Петерсона с участием 220 студентов, испытывающих стресс. Студенты были случайным образом разделены на три группы для участия в пятинедельном курсе: еженедельное 30-минутное наблюдение за птицами с целью определения видов; прогулки на природе и полное отсутствие активности — контрольная группа. Каждая группа прошла второй курс, что позволило всем участникам попробовать хотя бы один вид деятельности, связанной с природой.
Наблюдение за птицами дало гораздо лучшие результаты для психического здоровья, чем прогулки на природе или бездействие. Этот результат Петерсон назвал значимым, особенно с учётом небольших затрат времени. Другие исследования показывают, что пребывание на природе в течение 120 минут в неделю приносит пользу; наблюдение за птицами может потребовать значительно меньше времени.
Сосредоточенное внимание, необходимое для наблюдения за птицами, является одним из объяснений его пользы, поскольку оно настраивает мозг на настоящее время, способствуя глубокой концентрации и повышенной бдительности. Ещё одной причиной может быть красота птиц, добавил Петерсон.
«Это восхитительные существа с яркой окраской. Их поведение развлекает. Они издают мелодичные звуки. Они просто приятны».
Ещё больше преимуществ наблюдения за птицами
Пожалуй, самым удивительным преимуществом наблюдения за птицами является разнообразие способов.
В одном исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, 1292 человека ответили на вопрос, видят ли они или слышат птиц регулярно и как это влияет на их психическое здоровье. Результаты показали, что наблюдение за птицами или их пение, даже мимолётное, улучшало психологическое благополучие, особенно если это происходило на открытом воздухе, независимо от того, страдал человек от депрессии или нет.
Согласно другому исследованию, опубликованному в Journal of Environmental Psychology, наблюдение за птицами оказало положительное влияние на жильцов домов престарелых с физическими и психическими ограничениями. 65 домов престарелых, которые установили кормушки для птиц за окнами, сообщили о снижении чувства одиночества, повышении подвижности и улучшении социального и эмоционального благополучия своих жильцов. Это значительные достижения при минимальном вмешательстве.
Третье исследование, опубликованное в The Journal of Neuroscience, обнаружило связь между наблюдением за птицами и нейропластичностью. У опытных орнитологов-любителей, способных распознавать и идентифицировать виды, наблюдалось обострение зрительной обработки информации, а также функциональные и структурные улучшения когнитивных функций. Таких преимуществ не наблюдалось у начинающих орнитологов того же возраста и пола, что привело исследователей к гипотезе о том, что именно настойчивость и мастерство в этой деятельности способствуют улучшению работы мозга.
По словам 32-летнего любителя птиц Николаса Йеркса, идентификация птиц и отслеживание видов оказывают эйфорическое воздействие на мозг. Наблюдение за птицами вызывает прилив дофамина, когда вы видите виды, которых раньше не видели, наблюдаете за птицей вблизи или кормите её с ладони.
Он занялся наблюдением за птицами, а затем и их фотографированием, когда, став отцом, искал хобби, которое заменило бы ему гольф.
«Когда я нахожусь в лесу, мне кажется, что больше ничего не имеет значения — все мои проблемы, заботы и мысли — всё это уходит. Там я становлюсь другим человеком».
Необычно и круто
И Йеркс, и Поуп начинали с кормушки во дворе и минимальных ожиданий. Простота начала делает наблюдение за птицами отличным хобби для всех, рассказала Поуп The Epoch Times.
«Вам действительно не нужно ничего покупать, чтобы выйти и посмотреть на птиц, — сказала она. — Бесплатные приложения помогают определять птичьи голоса и распознавать виды. Если вы в городе и у вас есть 20 минут, вы можете пойти в парк».
Сейчас Поуп планирует свои путешествия с учётом возможностей для наблюдения за птицами и ведёт YouTube-канал под названием Birders Unfiltered.
Она заметила, что это хобби постепенно избавляется от своего старомодного имиджа, во многом благодаря молодым энтузиастам, которые делятся своими наблюдениями в интернете. Наблюдение за птицами становится необычным и крутым занятием.
«Раньше мне казалось, что у меня такое странное хобби, которое мои друзья не могут понять. Теперь у меня есть много друзей, с которыми я могу поговорить о своём хобби, и это действительно принесло много радости в мою жизнь».
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
