Выпевайте чашку тёплой воды сразу после пробуждения
Тёплая вода ускоряет обмен веществ на 10 процентов. (Image: Pumba1 via Dreamstime)
Во время сна мы теряем около ½ литра воды, поэтому её запасы необходимо восполнять. Тёплая вода может повысить температуру тела и увеличить метаболизм на 10%.
Пейте овощной или фруктовый сок не реже 3 раз в неделю
Пейте сок не реже 3 раз в неделю. (Image: JESHOOTS-com via Pixabay)
Употребление овощного или фруктового сока не реже 3 раз в неделю может снизить риск развития деменции на 76%.
Хорошо нежиться на солнышке в течение 15 минут каждый день
Получайте 15 минут солнечного света каждый день. (Image: Takmeomeo via Pixabay)
Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, который доказал свою эффективность в борьбе с раком.
Ешьте тёмный шоколад
Тёмный шоколад богат полифенолами. (Image: AlexanderStein via Pixabay)
Тёмный шоколад богат полифенолами, которые замедляют процесс старения и помогают контролировать уровень сахара в крови.
Готовьте дома
Люди, которые любят готовить, с меньшей вероятностью заболеют слабоумием. (Image: 089photoshootings via Pixabay)
Исследования показали, что люди, которые любят готовить, с меньшей вероятностью заболеют деменцией, так как приготовление пищи может дать мозгу полезный стимул, который помогает предотвратить развитие слабоумия.
Избегайте газированных напитков и обработанных пищевых продуктов
Газированные напитки богаты фосфором, который препятствует усвоению кальция. (Image: StockSnap via Pixabay)
Газированные напитки и обработанные пищевые продукты, такие как фастфуд, богаты фосфором, который препятствует усвоению кальция и вреден для костей.
Заставь себя вспотеть
Потоотделение выводит токсины из организма. (Image: Sgt. Bobby Yarbrough via U.S. Department of Defense)
Спорт может быть полезен, если он заставляет вас попотеть, так как это дополнительно выводит токсины из организма.
Полезно снизить массу тела на 5%
Риск развития диабета и гипертонии снижается, если масса вашего тела уменьшается на 5%. (Image: mojzagrebinfo via Pixabay)
У тех, кто доживает до 100 лет без болезней, есть одна общая черта — у них нет лишнего жира в организме. Риск развития диабета и гипертонии снижается, если масса вашего тела уменьшается на 5 процентов.
Ходите пешком по 30 минут каждый день
Ходьба в течение 30 минут в день может улучшить общее состояние здоровья. (Image: Panuwat Dangsungnoen via Dreamstime)
У тех, кто почти не занимается спортом, самая высокая смертность. Ходьба всего 30 минут каждый день помогает кровообращению и улучшает общее состояние здоровья человека.
Практикуйте медитацию
Медитация может исцелять и предотвращать многие болезни. (Image: suc via Pixabay)
Медитация может исцелять и предотвращать многие болезни. Простая медитация в течение 10 минут утром может стать хорошим началом вашего дня, однако чем дольше, тем лучше.
Ешьте лук
Лук содержит сульфиты, которые полезны для снижения кровяного давления. (Image: stevepb via Pixabay)
Лук содержит сульфиты, которые полезны для снижения кровяного давления. Лук наиболее полезен, когда его едят сырым, особенно в овощных салатах.
Не ешьте после 9 вечера
Не ешьте после 9 часов вечера. (Image: Korn Vitthayanukarun via Dreamstime)
Жир легче всего накапливается в 2 часа ночи. Если ничего не есть после 9 вечера, этого не случится.
Александр Иванов — обозреватель и журналист The Epoch Times, специализирующийся на медицинской тематике и материалах о здоровье.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
