По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), в 2021 году каждый седьмой американец страдал хроническим заболеванием почек. В том же году в общей сложности 786 тыс. пациентов страдали почечной недостаточностью.
Доктор Хунг Юн-сян из отделения нефрологии Тайваньской больницы Tri-Service General Hospital обнаружил, что основной причиной болезни почек являются повторяющиеся вредные ежедневные привычки, 10 из которых являются наиболее распространёнными среди пациентов с заболеваниями почек.
Одно исследование показало, что люди с хронической болезнью почек, которые к тому же заразились COVID-19, имеют более высокий риск тяжёлых заболеваний и смертности. Другое исследование показало, что у COVID-19-позитивных пациентов существует риск развития острой дисфункции почек.
Поэтому ещё более важно поддерживать здоровье почек во время пандемии.
В статье, которую Хунг опубликовал в социальных сетях, он сказал, что функции почек человека постепенно снижаются после 40 лет. В нормальных условиях скорость гломерулярной фильтрации (GFR) снижается на 1–2% в год. У некоторых людей состояние почек ухудшается быстро, в то время как у других людей функции почек сохраняются хорошо.
10 привычек, которые приводят к диализу
Эксперт обобщил 10 самых распространённых привычек, которые приводят к диализу:
1. Использование пластиковых контейнеров для еды и питья
Еда навынос в пластиковых контейнерах для горячего супа, некачественные крышки для микроволновой печи, разноцветные пластиковые кухонные принадлежности, миски и посуда могут привести к тому, что мы неосознанно проглатываем большое количество пластификаторов и тяжёлых металлов.
2. Приём неправильных добавок и продуктов для здоровья
Многие пациенты страдают от почечной недостаточности из-за длительного приёма неправильных добавок (красители, усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты, а ещё эмульгаторы, загустители, разрыхлители и прочее).
Хунг советует перед приёмом добавок проконсультироваться с врачом и регулярно контролировать функции почек.
3. Сидячая и неактивная работа
Сидение в течение длительного времени вредит кровообращению и наносит ущерб сердцу, лёгким, печени, почкам, иммунной системе, обмену веществ, мозгу, нервам, мышцам и костям.
Хунг говорит:
«Сидение в течение длительного времени вредит кровообращению. Поэтому периодически вставайте и двигайтесь, а после работы не оставайтесь долго на диване. Вставайте и потягивайтесь каждые 30 минут».
4. Задержка мочи
По словам врача, многие тайваньские девушки практикуют задержку мочи, потому что не хотят пользоваться общественными туалетами, когда выходят на улицу. Кроме того, чтобы уменьшить количество мочеиспусканий, они отказываются пить воду. Но последствиями этого являются повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей, камни и подагра.
В долгосрочной перспективе вредная привычка задерживать мочу может привести к быстрому старению почек. У таких людей с возрастом могут возникнуть частое мочеиспускание, подтекание и недержание мочи.
5. Употребление обработанных продуктов
Продукты глубокой переработки — в состав этих продуктов и напитков входят ингредиенты, которые вы бы никогда не добавили при готовке в домашних условиях. Например, красители, подсластители, консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и другие химические вещества.
Многие с детства привыкли пить обработанные напитки вместо воды. Хотя это может быть заманчиво, искусственные напитки и переработанная пища вредят почкам.
Врач советует пить чистую фильтрованную воду и употреблять только натуральные и органические продукты.
6. Самолечение
Люди с мигренями, болями в суставах или аутоиммунными заболеваниями годами принимают обезболивающие, что приводит к острому и хроническому повреждению почек.
Хунг предостерегает нас от самолечения, особенно антибиотиками. Все пациенты, которым требуется облегчение боли и воспаления, принимающие назначенные лекарства более трёх дней, должны обратиться за консультацией к врачу.
7. Состояние стресса и поздний отход ко сну
Сильный стресс и позднее засыпание — основные факторы, вызывающие дисфункцию почек и ухудшение их состояния. Лучше ложиться спать и вставать рано. Ложитесь спать до 23 часов. Регулярные упражнения и медитация уменьшают стресс и беспокойство.
8. Курение и загрязнённый воздух
Курение и загрязнённый воздух вредят лёгким, кровеносным сосудам и обмену веществ.
Гломерула — это микрососуд. Избегайте курения, чтобы защитить свои почки. При сильном загрязнении воздуха избегайте выходить на улицу и обязательно закрывайте окна.
9. Употребление продуктов с высоким содержанием масла, соли и сахара
Хунг советует не кушать много во время ужина. Используйте меньше соусов и приправ с красителями, подсластителями, консервантами, эмульгаторами, стабилизаторами и другими химическими веществами. Перейдите на натуральные специи и травы: зелёный лук, имбирь, чеснок, чили. Доктор также рекомендует увеличить потребление клетчатки в вашем ежедневном рационе.
10. Не достаточное потребление воды
Клинические исследования показали, что многие люди не пьют воду, пока не почувствуют жажду, а многие не любят пить воду с детства.
Поскольку гломерула — это микрососуд, обезвоживание напрямую влияет на скорость гломерулярной фильтрации. Рекомендуется выпивать воды от 3 до 4% от массы тела человека.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
