Овсяные хлопья с корицей
Активное время: 5 минут
Порций 5
- 2 ½ чашки овсяных хлопьев;
- 2 ½ чашки несладкого немолочного молока, миндального или кокосового;
- 8 чайных ложек светло-коричневого сахара;
- 2 ½ чайные ложки ванильного экстракта;
- 1 ¼ чайной ложки молотой корицы;
- ½ чайной ложки соли.
Перемешайте овсяные хлопья, молоко, коричневый сахар, ваниль, корицу и соль в большой миске. Разложите в пять 250-граммовых банок. Закрутите крышками и поставьте в холодильник на ночь или на 5 дней.
Вкусные советы
Людям с глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену следует использовать овсяные хлопья с маркировкой «без глютена», так как овёс часто смешан с пшеницей и ячменём.
Чтобы сделать заранее: Хранить в холодильнике в закрытом виде до 5 дней.
Энергетическая и питательная ценность одной порции: 197 калорий, общий жир: 4 г, насыщенный жир: 1 г, углеводы: 35 г, клетчатка: 5 г, общий сахар: 8 г, добавленные сахара: 6 г, белок: 6 г, натрий: 318 мг, калий: 174 мг, железо: 2 мг, фолат: 20 мкг, кальций: 252 мг, витамин А: 252 МЕ, витамин С: 0 мг.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
