Аутоиммунные заболевания так же распространены, как болезни сердца и рак. Они возникают, когда естественная защитная система организма не может отличить свои клетки от чужеродных, в результате чего организм ошибочно атакует нормальные клетки. Хотя усталость, туман в голове, боль в суставах, сыпь и проблемы с пищеварением часто связаны с аутоиммунитетом, эти симптомы можно уменьшить диетой и приёмом добавок. Исключающая диета, элементарная диета и витамин D могут улучшить работу вашей иммунной системы.
Привет, это доктор Майкл Руссио, и давайте обсудим пять признаков аутоиммунитета и методы, которые вы можете использовать, чтобы быстро устранить причину аутоиммунитета?
Что вызывает аутоиммунитет?
Понимание аутоиммунитета очень важно, потому что аутоиммунные заболевания так же распространены, как сердечно-сосудистые и онкологические. Поэтому давайте рассмотрим признаки аутоиммунитета, и что вы можете сделать, чтобы устранить его причину.
Как вы, возможно, уже знаете, аутоиммунное заболевание можно определить как аутоиммунное состояние, когда ваша иммунная система атакует ткани вашего тела, которые она не должна атаковать, и это может привести к ряду заболеваний, таких как псориаз, экзема, ревматоидный артрит, даже обсуждается, что некоторые неврологические состояния, такие как туман в голове и MCI (лёгкое когнитивное расстройство), могут быть вызваны аутоиммунным заболеванием. И, конечно, есть определённые аутоиммунные заболевания кишечника, который является одной из основных областей, где мы хотим искать потенциальную причину аутоиммунитета. Как правило, дисбактериоз в кишечнике или нарушение экосистемы, а именно бактерий и грибков, которые там живут, приводит к нарушению герметичности кишечника.
Когда кишечник негерметичен, то есть слишком пористый, у вас может происходить перемещение различных частиц из кишечника в кровоток, что активирует иммунную систему. Так что дисбактериоз по сути приводит к дисбалансу в иммунной системе. В журнале Journal of Frontiers in Immunology есть очень интересная статья, в которой даётся хорошая схема или что-то вроде потока того, как работает этот каскадный эффект домино. То, что вы видите слева, в начале потока, — это симбиоз, иногда описываемый как эубиоз, что означает, что всё в порядке, экосистема здорова, соотношение бактерий такое, каким оно должно быть, иммунная система спокойна, и, по сути, — это здоровье и баланс, это эубиоз. Оттуда мы можем начать склоняться к дисбактериозу, то есть к дисбалансу.
И одной из первых вещей, которые происходят в этой ситуации, является высвобождение цитокинов или воспалительных сигнальных молекул, которые иммунная система использует для связи. И как часть этого процесса другие иммунные клетки, такие как макрофаги и дендритные клетки, привлекаются к иммунному ответу. Особенно интересно в отношении дендритных клеток то, что они также известны как клетки-представители. Они берут части антигенов, частицы пищи или тканей вашего тела и представляют их иммунным клеткам.
Это что-то вроде: «Эй, посмотри, иммунная клетка или полицейский, это гнусный персонаж?» И это ведёт к негерметичности кишечника, что в конце схемы из журнала Frontiers Journal, где мы можем перейти к нескольким главным механизмам, лежащим в основе аутоиммунитета, одним из которых может быть молекулярная мимикрия. Это когда иммунная система получает от клеток-представителей образ одного из этих потенциальных преступников или плохих парней и атакует его, когда не должна.
И именно здесь вы можете увидеть, как определённые диетические триггеры могут привести к тому, что у людей появятся боли в суставах или 30-минутный туман в мозгу, а иногда и на следующий день. Это конечный результат всего этого каскада, когда иммунная система атакует не то, что нужно. Аналогично этому существует эффект случайного прохожего. Это когда в ситуации предупреждения, скажем, перестрелки с полицией, невинный прохожий может быть ранен воспалением или иммунной атакой иммунной системы, поскольку иммунная система пытается очистить определённый беспорядок или патоген или атаковать антиген.
И это приводит к конечному результату — аутоиммунитету. Теперь я хотел бы, чтобы вы поняли концепцию, которая гласит: «Генетика заряжает ружьё, а окружающая среда спускает курок». И мы не можем ничего поделать с генетикой, но мы можем регулировать окружающую среду.
Если у вас аутоиммунитет, то у вас есть возможность оценить силу своей иммунной системы. Есть некоторые исследования, указывающие на то, что у людей с аутоиммунитетом более сильная иммунная система и они более защищены от инфекционных организмов. Поэтому, если бы мы жили в незападном обществе, скажем, в обществе охотников/собирателей, где смерть от инфекционных патогенов — обычное явление, вы были бы на шаг впереди многих людей, потому что ваши гены лучше приспособлены к этой среде. В западном обществе нам приходится работать немного усерднее, чтобы убедиться, что среда кишечника, которая является одной из самых важных, благоприятна для вашего гена. Поэтому помните, что генетика заряжает ружьё, а окружающая среда нажимает на курок. И одним из основных факторов окружающей среды, которые мы можем регулировать, является здоровье вашего кишечника.
Мне также любопытно, что вы думаете о связи между кишечником и аутоиммунной системой? Я бы с удовольствием послушал, что вы думаете.
Признаки аутоиммунитета
Каковы же некоторые из наиболее распространённых признаков аутоиммунитета? Это неисчерпывающий список, но вот некоторые из основных симптомов, на которые следует обратить внимание: усталость, туман в голове, боль в суставах, сыпь и проблемы с пищеварением. Это может свидетельствовать о воспалении и/или аутоиммунитете в различных тканях организма. Хотя это может быть тревожным, я бы удержал вас от страха, потому что можно многое сделать. К сожалению, я думаю, что в медицинском образовании, врачи, клиницисты, гуру и т. д. не всегда должным образом анализируют это. И если люди относятся к аутоиммунитету с чрезмерным страхом, это противоречит исцелению, потому что вызывает у вас стресс, а стресс определённо влияет на вашу иммунную систему и на ваше самочувствие в целом.
Набор из шести болезненных суставов, медицинская 3D иллюстрация.(Axel_Kock/Shutterstock)
Некоторые методы борьбы с аутоиммунитетом
В качестве примера можно привести элементарную диету, которую мы в клинике называем «перезагрузкой кишечника», — это простой способ уменьшить количество антигенов, проходящих через кишечник, который служит доказательством силы этого вмешательства… Кстати, элементарная диета представляет собой гипоаллергенный заменитель предварительно переваренной пищи. Она очень похожа на протеиновый коктейль, смешанный с водой, и в течение дня или нескольких дней вы питаетесь исключительно или преимущественно этими коктейлями. Это удаляет антигены, которые дендритные клетки-представители могли бы представить иммунной системе, чтобы вызвать каскад аутоиммунитета. Каковы мои доказательства этого?
Было проведено несколько исследований, которые показали, что при ВЗК [воспалительных заболеваниях кишечника] или ревматоидном артрите элементарная диета так же эффективна, как стероидный противовоспалительный препарат преднизолон.
Итак, если вы не уверены, какую диету соблюдать, то как соответственно делать покупки? Простым средством для успокоения может стать элементарная диетическая перезагрузка. Конечно, это не единственный инструмент, но, на мой взгляд, очень простой и мощный. Что касается диеты, то, конечно, есть много разногласий по поводу конкретных продуктов, но есть несколько субстанций, о которых вы, вероятно, слышали.
Глютен может быть проблемой для некоторых, но не для всех. Молочные продукты могут быть проблемой для некоторых, но не для всех. Переработанные продукты могут быть проблемой, и я бы сказал, что это, вероятно, не полезно для всех. Паслёновые также могут быть провоцирующим фактором. Важная концепция здесь заключается в том, что вы могли бы исключить такие вещи, как глютен, молочные продукты, обработанные продукты и, возможно, паслёновые, но затем, после того как кишечник исцелится, снова ввести их в рацион. Потому что, если мы перейдём от негерметичного кишечника и дисбактериоза обратно к эубиозу, вы должны быть в состоянии переносить эти продукты.
Это очень важно, потому что в клинике очень часто встречается чрезмерное избегание пищи. Если мы улучшим здоровье вашего кишечника с помощью такого инструмента, как элементарная диета, то со временем вы сможете расширить свой рацион. Поэтому очень важно повторное введение продуктов в рацион. Таким образом, элементарная диета — это простое средство перезагрузки. И исключающая диета. А затем избегайте продуктов, которые, как вы заметили, явно провоцируют ваши симптомы.
Ещё одна простая и недорогая терапия или пищевая добавка, на самом деле гормональная добавка, — это витамин D. Мета-анализ, обобщающий шесть рандомизированных контрольных исследований, в которых приняли участие около 250 человек с аутоиммунной болезнью щитовидной железы Хашимото, показал, что приём витамина D привёл к снижению уровня ТПО или антител к пероксидазе щитовидной железы примерно на 150 пунктов. Другой мета-анализ, опять же шести клинических исследований, в котором приняли участие около 430 пациентов с ревматоидным артритом, показал, что добавки витамина B привели к уменьшению боли в суставах с довольно большим эффектом, уменьшению активности заболевания с небольшим эффектом, а также к уменьшению маркеров воспаления, таких как СОЭ или скорость оседания эритроцитов, опять же с большим эффектом.
Итак, есть несколько действительно простых методов лечения, которые вы можете использовать: элементарная диета в качестве начальной перезагрузки, исключающая диета в более короткие или умеренные сроки и витамин D. Есть и другие инструменты, но эти несколько инструментов помогут вам начать инвентаризацию симптомов, чтобы рассмотреть потенциальный риск аутоиммунитета. И помните, что сделать можно очень многое. Будьте осторожны с некоторыми страшилками, которые существуют в интернете. Возможно, они исходят из лучших побуждений, пытаясь просветить людей, но сделать можно так много, что важно подчеркнуть, что надежда есть, и есть много инструментов, которые помогут вам улучшить ситуацию.
Эта статья предназначена для информационных целей и не заменяет личную медицинскую консультацию. Для получения индивидуальной медицинской консультации, диагностики и лечения обращайтесь к надёжному специалисту.
Майкл Руссио — врач, клинический исследователь и писатель, работающий над реформированием и улучшением области функциональной и интегративной медицины. Он делает это в сотрудничестве со своей клинической и исследовательской командой, как через клинические эксперименты, так и через опубликованные исследования. Его основное внимание уделяется пищеварительному здоровью и влиянию пищеварительного здоровья на другие аспекты здоровья, включая энергию, сон, настроение, функцию щитовидной железы и оптимизацию. Его работы опубликованы в рецензируемых медицинских журналах, и он выступает на интегративных медицинских конференциях по всему миру. Доктор Руссио также ведёт влиятельный веб-сайт и подкаст на DrRuscio.com и активно принимает пациентов в своей клинике.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
